Potrebno upoštevati delovne obremenitve zaposlenih, do katerih prihaja med delom. V primeru, da gre za sedeče delovno mesto, je zelo koristno, da zaposleni med aktivnim odmorom izvaja vaje v položaju, ki ni sedeč (https://4forma.com/vadba/aktivni-odmor-42280/).
Posebno dobra izbira iz vidika primernosti je, ne glede na tip obremenitve pri delu, aktivni odmor na tleh, saj dosežemo večjo sprostitev in razteznost mišic. Aktivni odmor na tleh je primeren za sedeče, kot tudi dinamične obremenitve pri delu (https://4forma.com/vadba/aktivni-odmor-na-blazini-2-28350/).
Cilji, ki jih želimo doseči z aktivnim odmorom:
- sprostitev telesa,
- sprostitev in razteg mišičnih skupin, ki so zaradi prisilne delovne drže pod stalno napetostjo,
- aktivacija mišičnih skupin, ki so zaradi delovne drže neaktivne,
- socialna komponenta (gradnja medsebojnih odnosov).
